Влияние питания на зрение: продукты, которые полезны для здоровья глаз

Для хорошего зрения недостаточно иметь только правильные привычки и следить за временем работы и нахождения за компьютером. Одним из важнейших факторов становится качественное питание, в которое включают полезные для глаз продукты.

Кому в первую очередь нужно правильное питание

Если не изменить рацион питания, сложно поддерживать хорошее зрение. Со временем нарушения могут приводить к развитию глаукомы или катаракты https://sokol-rostov.ru/katarakta/, которые потребуют оперативного вмешательства. Поэтому желательно пересмотреть собственный рацион.

Коррекция рациона в первую очередь нужна следующим категориям:

• активным пользователям компьютера и мобильных устройств;
• людям со слабым зрением, включая дальнозоркость, близорукость и астигматизм;
• больным катарактой и глаукомой;
• лицам старше 40 лет;
• тем, кто пользуется контактными линзами на постоянной основе.

Помимо продуктов питания, можно употреблять витамины. Среди самых полезных можно назвать – A, B1, B2, B6, B12, C и E.

Самые полезные продукты для зрения

Можно выделить самые полезные продукты питания для органа зрения:

1. Рыба. Обеспечивает большой запас Омега-3 жирных кислот. Самыми полезными становятся такие виды рыбы, как форель, тунец, сель, скумбрия.
2. Семена и орехи. В данных продуктах также содержится большое количество Омега-3. Самый высокий уровень у грецкого ореха, ведь он содержит 9,08 грамм Омега-3.
3. Бобовые. Включают важный компонент для глаз – цинк, который борется с процессами преждевременного старения хрусталика.
4. Творог и яйца. В них содержится селен, замедляющий возрастную дегенерацию сетчатки глаз.
5. Черная смородина и черника. В составе имеются антоцианы, которые выступают в роли антиоксидантов, улучшают зрение во время ночного сна.
6. Зеленый салат. Продукт богат лютеином, который хорошо влияет на зрение. Возможно его подавать отдельно и вместе с салатом, запекать или слегка обжаривать.
7. Морковь и грейпфрут. Здесь содержится большое количество ретинола или витамина A. Постоянное употребление продуктов защищает от нарушения цветового восприятия, защищает от развития куриной слепоты.

Если же негативное воздействие уже выражено, можно провести лазерную операцию https://sokol-rostov.ru/lasik/, которая позволит полностью восстановить ясность зрения. В дальнейшем же также важно внедрять полезные привычки и правильно питаться, чтобы не ухудшить полученный результат.

При регулярном употреблении рыбы, орехов, черники и творога можно поддерживать хорошее зрение. Эти продукты способствуют выработке полезных веществ и минералов.